運動瘦身，已經成為人們衡量是否擁有健康生活的方式之一。那麼，有多少人會選擇運動瘦身呢?大家又知道多少瘦身運動呢?今天，小編就來向大家盤點一下燃脂瘦身的運動。想要減肥瘦身的朋友們可以跟著小編一起學習下喲!

一、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

二、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。

換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裡的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

三、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

四、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!

五、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲

穴位按摩對於控制食欲十分有效。每天堅持在就寢前進行足底按摩，可以讓人保證1日3餐的標准飲食規律，減少多余的食物的攝入，從而達到減肥的效果。

以上就是小編向大家盤點的燃脂瘦身運動。小編認為每一項運動都有著自己的優勢，想要減肥瘦身的美眉們記得選擇一想自己喜歡的減肥運動嘗試一下喲!