夏季，運動減肥一直受到減肥達人們的青睐。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。今天，小編就來為大家盤點一下減肥運動吧!

NO1、游泳

游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節。冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。

適宜人群：體重嚴重超標，增強體質的族群

運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘

熱量消耗：約650千卡/小時

NO2、跆拳道

有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷，增加身體靈活性和協調性。由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。

適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的MM

運動周期：每周2~3次，每次1~2個小時

熱量消耗：約700千卡/小時

NO3、慢跑

有利於提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，慢跑後身線會更緊致。

適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力的人

運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘

熱量消耗：約650千卡/小時

以上就是小編告訴大家的三大減肥瘦身運動，想要擁有性感。迷人的身材，堅持鍛煉是必不可少的。如果大家還有任何關於運動減肥的疑問，可以咨詢我們的在線醫師，我們的醫師將會為您提供專業的解答。網站祝您減肥瘦身成功，做減肥達人!