跳繩減肥不知道大家是否都有所了解過，相信對於很多年輕的朋友來說，這並不陌生，但是小編需要提醒大家的是，雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1。跳繩減肥者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4。跳繩減肥時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

5。胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6。跳繩減肥前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放松活動。