如今，通過有規律的運動鍛煉已經成了減肥界最時尚的一種減肥大法，可惜很多朋友並不知道如何有效的進行體育鍛煉能達到最佳減肥效果，是不是只有出汗了就算減重了一點點呢?看看專家們怎麼說的吧!

“減脂的本質就是消耗的熱量大於攝入的熱量，只要運動就會消耗熱量。”2014年的運動研究表明，同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以後，身體消耗的能量比有氧運動停止以後大很多。對一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上，靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關系。同樣的運動強度和時間，有的人出汗多是因為身體亞健康出虛汗，或者是穿得多，不能把流汗作為運動強度達標的判斷標准。

總之，減肥最好的方法是適當的鍛煉加上合理的飲食習慣，兩種強強結合，想不瘦都難吖!大家要把平時網上流傳的運動減肥傳言了解清楚，不能盲目地去減肥。