第一名：潛水

　　每小時消耗的卡路裡：約900。比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

　　第二名：劃槳

　　每小時消耗的卡路裡：500到70。0抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動找到沖浪的最佳點，然後慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國外最流行的運動啦。

　　第三名：山地自行車

　　每小時消耗的卡路裡：500到600。早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然後呼嘯而下，想著你就開始心動了吧？另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

　　第四名：越野滑雪

　　每小時消耗的卡路裡：約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，但它不適合膽小者哦。當你盡情地下滑時，絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。

　　第五名：攀巖

　　每小時消耗的卡路裡：約550。周末約上三五好友攀巖，不僅可以聯絡感情，放松精神，還可以減肥瘦身呢。

　　第六名：單板滑雪

　　每小時消耗的卡路裡：約500。滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動起來，特別是對於腿部的鍛煉。不過由於很大的運動量，第二天腿部可以會有點痛哦。

　　第七名：劃舟

　　每小時消耗的卡路裡：300至350。漂流是一個極好的鍛煉上半身方式，比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背，還可以鍛煉你的平衡能力。

　　第八名：沖浪

　　每小時消耗的卡路裡：約200。跳上沖浪板上，絕對是一個令人振奮的體驗，而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。