說道力量想減肥，大家是不是覺得這只是一個適合男士使用的減肥方法，若是女士使用也許會平添對於肌肉的煩惱。最後的結果並不是這樣。這樣的減肥方法不會造成大量的肌肉累積，而且肌肉與減肥也是有好處的。

1、肌肉是天然的燃脂品

身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路裡，而且速度遠遠比肥肉消耗得還快。

一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡，所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路裡的速度就越快。但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過力量訓練，只跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞，所以要長出肌肉，還是要有一定的力量訓練。

2、只要有足夠的肌肉，就不用再餓肚子減肥了!

傳統觀念是：我在減肥，我應該少吃!或許這樣說也算對的，畢竟人們常常說，減肥的成功需要70%靠飲食、30%靠運動，所以攝取量減少的說法也沒有錯，但是我們身體一天所需的營養和熱量，是不會管你是不是正在減肥，需要那麼多就是那麼多。

每個人的基礎代謝率不同，只一味的少吃，身體就會認為你不提供給它足夠的營養和熱量，但是日常消耗還是那麼多，為了保證身體機能的正常運轉，就需要把營養和熱量轉化為脂肪儲存起來，同時降低身體的基礎代謝。長期下來你的基礎代謝會下降，能吃的東西也就減少了。

這也就是長期減肥人群最大的煩惱，稍微吃多一點很容易就會變胖，然後就會陷入一個死循環：忍不住多吃了變肥胖了→為了身材少吃減肥→又吃多了又胖了→再少吃減肥吧。。。最後實在忍不住了，算了!不減了，就胖著吧。長期下去還給身體和腎髒胃部等造成了極大的負擔!所以最好的方法就是不讓基礎代謝下降，而是讓基礎代謝提升(就是讓自己可以吃得更多但不發胖)，但是基礎代謝要提升也是很不簡單的，只有足夠的肌肉量才可以幫助你達到這一點。

3、提高你的新陳代謝

力量訓練不但會消耗大量的熱量，也能在過程中提高你的代謝率，且在訓練完之後，你的消耗不會停止，還會持續維持半天左右，也就是說力量訓練有雙重的燃脂效果。

注意飲食加上規律的力量訓練，身體就會漸漸消耗掉你的脂肪(也就是肥肉)。同時你的肌肉量上升，又能吃得更多而不發胖，總而言之，不需要用餓肚子的方式就能瘦下來(或維持身材)我實在找不到有什麼理由不做這件事了。

4、可以幫助你提臀，消除蝴蝶袖

特別強調的是：女生真的不需要擔心會變成肌肉女。

了解了這些以後，你有沒有對這個減肥方法心動呢?心動不如行動，不妨開始進行鍛煉吧，