在現代社會中，人們對健康的認知已經提高了很多，而好身材也是健康的一種表現，所以眾多年輕人都把健身當成一種習慣在保持，這是一種好現象，那麼運動健身減肥的過程中應該注意哪些問題呢?

這麼說是因為，現在人們生活好了，吃得自然豐盛，大魚大肉成便飯。隨之而來是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等等。吃的不用愁了，運動卻成了稀罕玩意。運動流汗能減肥，從而預防這些疾病。因此無論朋友請客，還是公司活動，請人流汗便成了“家常便飯”。

前不久，筆者就參加了公司的一個活動，羽毛球比賽，還有獎勵。考慮到我難得運動，打打羽毛球也是一件好事，沒准還能撈個名次，就使出了渾身勁兒。終因技術欠佳，無緣名次。不過，運動完後身上的輕松勁兒還是讓我覺得偶爾動一動還是好的。但是第二天，全身開始疼痛，足足疼了三四天。

專家告誡說，如果你平常不運動的話，千萬不要在別人請你流汗的時候全力以赴。經常不運動時，肌肉會保持一個狀態，而且習慣了這個狀態，當突然進行大強度運動時，肌肉會被撕拉。如果在顯微鏡下看的話，一根根的肌肉就快被扯斷了，挺恐怖的。

運動一旦停止，肌肉又開始修復，渾身就會感到酸痛。肌肉修復就像皮膚裂口修復一樣，同樣會留下疤痕。以後再運動時，肌肉還會受到同樣的傷害，結果對身體很不利。因此他建議，當長期不運動的人，遇到這種情況時，最好用五六分力，即使帶競賽性質也不可全力以赴。

小編總結：如果大家想要保持好身材的話，就一定要堅持運動，最重要的就是要堅持，只有循序漸進才是好身材的王道，如果半途而廢的話，那麼不會變瘦，反而會增肥呢!