提到減肥，你是不是感到很痛苦呢?要說減肥操減肥，你是不是害怕呢?減肥操有時候要求協調性，可能有些朋友會覺得困難。沒關系，小編現在就介紹一些簡單有效的減肥動作給大家，希望大家能夠認真學習以下。

揉 腹：雙手掌從劍突下直推至恥骨聯合上緣，連推12次，然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下直推到骨盆處，連推12次，再用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，順逆時針方向各揉12次。

輔助功：仰臥，雙腿伸直，然後慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部能稍微離開床面，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受，再慢慢放下雙腿，接著改將兩手枕於後腦部，做起坐動作，次數不限。

然後兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3— 5分鐘;最後以雙手抱雙腿壓腹部，按壓力量盡量大一些，時間持續3—5分鐘。

很簡單的動作希望大家能夠選擇，得到的效果是對小編最好的回報。還有在運用的同時大家可以在飲食上加以配合，使其在最短的時間內達到好的效果。