聽多了瑜伽減肥，那麼你學會了多少瑜伽減肥的方法呢?現在很多人都有做瑜伽的習慣，不僅僅是為了減肥，有的還是為了健身，為了保持體型，鍛煉身體。所以瑜伽的效果也不盡相同。要想瘦身，要選擇有減肥效果的瘦身瑜伽。下面就是幾種瘦身瑜伽大全。

瑜伽減肥瘦身動作一：蝗蟲式

俯臥在地上，雙腿與肩同寬打開，雙臂與身體分開兩拳寬，吸氣，四肢和身體盡量向上提以離開地面，並且手和腳要在同一個高度上，保持這個動作1分鐘，記住在這個過程中呼吸要均勻。呼氣，將四肢放回地面，放松一下身體，再重復這個動作幾次。這個瑜伽動作可以有效的減少腰背、髋臀和大腿多余的脂肪哦。

瑜伽減肥瘦身動作二：側伸式

身體直立，先站立好，再將右腿向前邁一大步，然後左腳向外轉45度，上身要盡量往下壓，使右側大腿和地面平行，然後彎曲身體，將右手手掌放在右腳後面以撐住地面，再盡力伸展左臂，此時右側大腿依然要和地面保持平行，在些過程中不可駝背哦，否則就起不到擴展胸部的作用咯。這個瑜伽動作不僅可以鍛煉背部和臀部的肌肉還可以減肥瘦身哦。

瑜伽減肥瘦身動作三：腰扭轉動式

先站好，雙腿與雙肩同寬打開，手指十指緊扣，吸氣，手掌在胸前翻轉，然後雙臂向上伸展，呼氣，腰部開始向前、向下俯身，直至腰背、手臂都與地面平行為止，吸氣，呼氣，將手臂向右水平扭轉90度，吸氣，回到正中位置，呼氣，再反方向做同樣動作，如此重復動作五次。這個瑜伽減肥動作不僅可以促進腸胃的蠕動，加速體內毒素的清理，也可以有效地消除側腰的贅肉哦。

瑜伽減肥瘦身動作四：眼鏡蛇扭動式

俯臥在地上或毯子上，將雙腳與肩同寬打開，屈肘，雙手放在兩側，吸氣，手掌撐地，脊柱向上伸展，呼氣，將脊柱向後屈，然後脊柱向右後方扭轉，眼睛往左腳腳跟看，接著吸氣，回到原位，再向左邊做同樣的動作，重復5次。這個瑜伽動作除了可以減少下背部和髋部的脂肪外還可以強壯腎髒，有助身體排出毒素哦。

喜歡瑜伽健身的朋友這個不要錯過哦，就算你以前沒有過瑜伽的基礎，也是可以利用瑜伽減肥的，效果肯定比你想象的好，趕快試試吧。