人們都說世界上沒有丑女人，只有懶女人，其實這在減肥當中最合適不過了，現在很多人想著通過運動減肥使自己保持良好的身材，但是總是堅持不下來，所以總是以失敗告終！

3分鐘細腰運動：

1、准備毛巾一條;

2、站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊;

3、雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直;

4、向左右轉動，臀部也要同時扭動;

5、做10-20次。

3分鐘消除小腹運動：

1、躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬;

2、兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦後;

3、雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒;

4、放下來恢復原來姿勢，重復10次。

3分鐘強化腹肌大腿運動：

1、仰躺，雙腳雙手分開呈大字形;

2、肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟;

3、上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下;

4、左右各做20次。

三分鐘運動方法，拯救肥胖一族，抽出瑣碎時間來運動，輕松甩掉煩人的贅肉。祝願大家早日減肥成功，擁有完美身材!

由此看來我們一定要堅持運動減肥，我們的瘦身效果才會有所成績。