修長的腿是女人的魅力焦點之一。有了細腿，裙子、長褲、短褲便可隨意穿，不用再去想方設法遮住贅肉。那麼，細腿如何煉成？生活細節與運動肯定是必不可少的。

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　　注意生活細節

　　1.時常敲打大腿

　　辦公室女性常坐椅子，大腿內側容易受到壓迫。在工作空隙，雙手握拳，用力敲打大腿的部位。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。

　　2.禁止翹二郎腿

　　很多上班族都有翹二郎腿的習慣，而這個習慣會讓你的腿越來越粗。因此，想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。跷二郎腿會使腿部承受很大的壓力，也會導致腿部血液不循環。閒暇時間做做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環。有利於塑造美腿。

　　3.少搭電梯

　　爬樓梯拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環，有利於促進脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。上班族平時貪圖方便，常用電梯代步，這樣一來就錯過了鍛煉腿部的機會了。其實，如果能夠堅持每天走樓梯，即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細的腿。但是要注意，在爬完樓梯要按摩一下腿部。

　　4.飯後不宜立即坐下

　　飯後立即坐下容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，建議飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。

　　5.多泡腳

　　氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入姜片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。

　　多做瘦腿運動

　　1.抬腿運動

　　側臥在地上，雙手交叉放於身前。若感覺姿勢不舒適，可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在手上。在兩腳之間放一個大號健身球並借助臀部的力量慢慢向上推，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重復剛才的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。