誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥

　　生活中很多人都相信做仰臥起坐可以減肥，其實這是錯誤的，因為這樣的運動是屬於肌肉訓練，而不是有利於減肥燃脂的有氧運動，在你做運動的時候智慧鍛煉到腹部的肌肉，而不會減少贅肉的產生，人體只有持續做了20分鐘以上的有氧運動才會起到減肥的作用，而轉呼啦圈，這個運動既不屬於肌肉運動，也不是有氧運動，只不過可以刺激皮下脂肪而已。

　　誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥

　　當你簡單的認為只要是蔬菜水果就可以減肥，那麼你就大錯特錯了，雖然水果和蔬菜熱量低，但是長時間吃這些來減肥是很容易導致營養不良，特別是在你吃這些的時候在放入一些調料醬進去做成蔬菜或者水果沙拉的時候，其實反而還會增加熱量，而晚上將蔬菜和水果當成主食來食用的話，還會促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

　　誤區三：只吃一種食物能減肥

　　單一的吃一種食物，體重就會下降這也是錯誤的，雖然整體上攝取的熱量少了，可是會導致人體營養攝入不均衡，身體隨時出現問題，還有就是當你堅持不住後，恢復到以往的飲食習慣後，你的體重則會很快的上升，在短時間內突破現有的體重。

　　誤區四：吃零食一定會長胖

　　減肥期間吃零食會增肥，其實這也不一定，適當的吃一些零食作為身體營養的補充，這反而有益，可用在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次，只不過;零食的選擇方面則要注意要選擇熱量低的食物，這樣才能讓你解決口腹之欲的同時還能保持體重。

　　誤區五：減肥藥可以成功減肥

　　現在市面上有很多減肥產品打著快速減肥無反彈的口號來欺騙消費者，比如說減肥藥，這種藥物成分的減肥產品主要是通過抑制食欲來減肥，讓人們食欲不振體重減輕，可是只要一停藥，就會迅速反彈，長此久往還會對身體造成傷害，是非常不利於健康的一種減肥方法。