減肥是人們現在討論最多的一個話題,越來越多的人加入減肥的隊伍，年輕人為了美麗減肥，老年人為了健康減肥，歸根到底還是為了擁有一個健康的體魄，那麼什麼樣的減肥方式最好呢?今天小編來給大家介紹一種輕松的運動減肥方式。

慢跑功效很好：

1、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。

3、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。

4、強身健體，不易得病。

慢跑方法：

1、熱身階段5分鐘—讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，大概先走1分鐘左右。

2、慢跑階段5分鐘 —雙手隨跑步動作有節奏的擺動。

3：勻速耐力跑步階段60分鐘——跑步時把頭腦的興奮點轉移到電視節目或者音樂上去。

腳跟落地才能更加有效地減肥：

跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢­。

以上我介紹的慢跑減肥是一個比較懶的減肥方法,我想會適合大家,既不累又能減肥,還很鍛煉身體。三全其美的好方法,趕快體驗吧。

好文推薦:

點穴減肥瘦腿法 懶人最佳選擇 >>>

造成肥胖的六大誘因及具體對策 >>>

什麼時間段跑步減肥效果最佳 >>>

怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿 >>>