太極拳屬於武術的一種，內外兼修、動靜結合，由於是一種很柔的運動所以比較適合?夏耆肆廢埃鬧饕氐闶撬傘⒕病⑷帷⑸睿诹廢暗氖焙蛞笕矸潘桑懦幽睿?動作輕柔，通過太極拳的練習不僅能夠減肥，還能防治各種心腦血管疾病，增加心肌的功能，促使血壓下降。

“松”指的是在練習中要求肌肉放松，心態放平穩，精神上不要緊張，這樣血管也會跟著放松，對增加血管的彈性有好處。
“靜”指的是要安靜、沉穩、注意力集中，這樣有助於調節大腦皮層和神經系統的功能，對防治神經衰弱有一定的效果。
“柔”指的是動作要輕柔，眼睛隨著手轉動，動作要連貫不要急躁，讓全身的器官都跟著配合，有助於協調身體各部位間的協調功能，促進次年陳代謝，增強身體素質。
“深”指的是呼吸要均勻深長，加強呼吸的深度，能夠增加細胞的彈性，有利於肺活量的增加，對呼吸系統也有很好的調節作用。
練習太極拳主要是以腰部為軸心轉動身體，活動腰部能夠促進血液循環，加快腸道的蠕動，從而改善消化功能，對肝脾都有很好的保護的改善作用。練習太極拳有延年益壽的效果，因此老年人要強化身體的的體魄，不管需不需要減肥都可以練習一下，能夠預防多種疾病，讓身體變得更健康。