一、按摩面部減肥法

        1、兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上淨摩到前額，經耳前(拇指在耳後)再摩到下颌部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。
　　2、用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後再按摩到印堂為一下，共推拉1.0下。
　　3、用雙手食中指同時並排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
　　4、用中食指自目外角向鬓角處，上下來回推拉。每側推拉1.0下―20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。

　　二、按摩頸部減肥法

　　1、用一手食中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。
　　2、用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。
　　3、雙手食中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
　　4、用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。

　　三、按摩肚子減肥法

　　自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上36次，最少也要做8次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。

　　四、按摩腿減肥法

　　1、右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
　　2、向下移動到胫骨部位，按摩胫骨的內側。利用雙手拇指按摩胫骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
　　3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
　　4、將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。