隨著社會發展，人們經濟生活越來越好，同時人們的身材也跟著肥胖起來，那麼你想要有個簡單又容易瘦下來的方法嗎，下面有兩種簡單有氧操，讓你有個苗條身材，需堅持哦。

　　簡單有氧操讓你跳出苗條身材   　　有氧操一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路裡熱量);將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進呼吸器官、循環器官和肌肉的活動能力。   　　很多人覺得跳有氧操就一定要去健身房，其實在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。     　　一：保持苗條跳法：配合音樂反覆地輕跳躍。   　　1.數1、2抬高膝蓋。   　　2.數3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。   　　二：趕走油脂跳法：配合音樂原地踏步。   　　1.數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口。   　　2.數3、4還原。換腳跳(手配合節拍，用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭)。