纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 健身常識 >> 腹部按摩減肥法 瘦腹快人一步

腹部按摩減肥法 瘦腹快人一步

  腹部按摩減肥手法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指並攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

  腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應指不休者是穴,右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

  進行腹部按摩時,要讓病人仰臥於床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。

  以上這一方法,也可經過患者本人改編,大致遵照原意,進行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。

熱門文章
秋季吃什麼水果減肥好 達人教你如何越吃越瘦

在這個深秋季節,你有沒有發現自己的食欲越來越好,沒錯,這就是個長肉的季節,控制飲食保持身材最重要,下面就為大家分享秋季吃

黃奕減肥絕招 塑造魔鬼身材

無論是《還珠格格3》中活潑可愛的主角小燕子,還是電視版《臥虎藏龍》中的俞秀蓮,以及《長恨歌》中的王琦瑤,黃

球類運動 男性健身法寶

很多男性朋友都會對球類運動有著無法抹去的情結,同樣,球類運動對於男性而言,也是一類較為消耗能量以及脂肪的運動。在進行球類

善用飲食排毒通便 輕松擊退小肚腩

善用飲食排毒通便減肚腩。 .hzh {display: none; }   什麼是“宿便”?