怎麼運動減肥方法最快最有效呢?也許你會認為減肥運動都是有苦又累的，那你就錯了。今天為你推薦幾種簡單有效地運動減肥方法，讓你好不費力就能瘦出動人身姿。

簡單有效地運動減肥方法——高抬腿

1、雙腿立正站好，身子保持筆挺，雙手叉腰。

2、將左腿向前抬高呈90°，腳背繃直後緩慢將左腿向外側移動，右腿不動，保持該姿勢15秒，爾後換右腿進行該練習。

3、雙腿交替練習直至腿部感到酸累。

這個動作能促使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實，達到瘦腿的目的。

簡單有效地運動減肥方法——下蹲彎腰

1、雙腿與肩同寬，雙臂向兩側張開與肩呈直線，身子保持挺直。

2、雙腿屈膝下蹲，大腿與地面呈90°，利用腰部的力量將身子向下彎，到達極限使緩慢將身子恢復原狀。

該運動能使腰部得到充分的鍛煉，使脂肪加速燃燒，讓你輕松擁有瘦腰。

簡單有效地運動減肥方法——屈肘下壓

1、正坐在椅子1/3處，身子保持挺直狀，雙手垂於腰側。

2、將雙臂貼耳向上高舉，然後再將左臂屈肘手掌向下延伸，將其緊貼著背部，右手輕輕按壓左手手肘處，片刻後緩慢恢復原姿勢。

3、雙手交替練習上述動作，直至手臂感到酸累。

這套簡單的運動能使手臂脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖細。

簡單有效地運動減肥方法——背手高抬

1、立正站好，挺直腰身，雙手垂於身體兩側。

2、將雙臂背於後背，雙手十指交錯，利用手臂的力量將雙臂向上高抬，達到極限時保持該姿勢片刻，在緩慢恢復原姿勢。

該運動能使你的手臂得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，從而練就出纖細美臂。

溫馨提示：以上這幾種簡單有效的運動減肥方法無論在家還是在辦公室都可以做哦，這樣懶MM們就沒有借口拒絕減肥運動了吧!