按摩後肩

　　挺直腰身，右臂屈肘，利用指腹輕輕按摩左後肩，直到手臂感到酸累，之後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動可以促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂肌肉變得更加緊實。

　　按摩肘關節

　　挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上舉，右手握住左手肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，可感覺手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作可以加速手臂脂肪的燃燒，促進血液循環，使其變得更加纖細。

　　按摩腋下

　　挺直腰身坐好，將右臂略微屈起，前臂向上，左手手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，然後換右手抓捏左臂腋下，將雙臂交替練習直至其感到酸累。

　　按摩手臂外側

　　挺直腰身坐好，右手手臂屈肘，左手用指腹輕輕揉捏右手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，之後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。

　　按摩後的放松運動

　　在給雙臂進行完按摩練習後，MM們可嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。這個放松運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

　　溫馨提示，五個瘦手臂動作都是通過加速脂肪燃燒的方法瘦手臂的，不僅可以促進胳膊的血液循環，還能避免肩周炎、頸椎病的發生，對於經常不運動的上班族來說，是一項很不錯的手臂減肥運動，而且手臂按摩沒有時間和地點的限制，隨時都可以做。要是想收到好的瘦手臂效果，也可搭配使用瘦手臂的產品，如減肥霜或是減肥精油等，效果會更好哦。