在減肥流行的今天，大家都在尋找安全有效的減肥辦法，健身操大家都知道，舞蹈健身操大家可能不太了解，舞蹈減肥既能很有效的幫助大家減肥還可以有效的幫助大家提高自身的氣質問題，讓你擁有青春的氣息。舞蹈健身操可以快速燃燒更多脂肪，讓你對自己的身材越來越自信。

salsa是西班牙語調味品的意思，這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名

鍛煉的部位：腹斜肌

著裝：舞蹈鞋或者平底鞋 ，穿一件能輕松自如方便來回扭動的衣服，它會讓你跟隨節奏盡情發揮，這樣才能領略該舞蹈的精髓

動作要領：

* 雙腳並攏站直，雙手放到腰部以上

* 膝蓋放松，踮腳將重心落在左腳大腳趾上

* 左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重復相同的動作

第二種舞蹈：Hip Hop

現在有機會檢驗你的靈活性了，跳完這種舞蹈後你會發現自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力度要求很大，跟隨節奏，開始擺動吧

鍛煉部位：臀大肌

著裝：網球鞋或者一般的運動鞋 ，寬松的褲子，運動胸罩以及寬松的外套

准備動作：

* 雙腳分開站立

* 伸出右腳向側面延伸直到蹲下，使膝蓋彎曲，雙手在胸前向前伸直

* 先保持蹲著的姿勢然後馬上往上跳，讓身體大半的重量都壓在右腳上，從胸口將手臂往腰部移動，就像在做復合三頭肌訓練一樣

* 左腳重復右腳的動作，然後繼續重復

PSP：如果你的舞蹈細胞為零，再簡單的動作對你來說都很高難，那麼以下兩套動作，是專門為你准備的站起身來，試試吧

舞蹈健身操運動量還是很大的，經常練習可以快速幫助你除掉身上多余的肥肉，讓你成就青春美少女。