從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特征。那麼應如何防止腹部脂肪堆積呢？如何用最有效的腹部減肥法進行有效的鍛煉呢？

　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　減肥原理：

　　開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀呢。

　　必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在裡面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放松神經功效的東東哦。

　　泡腳減肥的方法A

　　1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為准，接著再放入精油或者浴鹽哈。

　　2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。

　　3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷。

　　4、泡完之後，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

　　5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復進行1~3次，效果一定加倍喲！

　　泡腳減肥的方法B

　　“水升火降”原理足沐浴法

　　首先解析下什麼是水升火降。在我們的身體裡有兩種氣，一種是溫暖的火的能量--火氣，另一種是冰涼的水的能量--水氣。當身體健康處於最佳狀態時，水氣上升，停留在頭腦中，頭腦就很清醒很舒服；而火氣向下降，到了腹部的位置，使得腸和下腹更溫暖。這就是水升火降。水氣在腎髒生成，火氣在心髒裡生成，體內的能量循環活躍的話，丹田使腎髒變熱，將水氣向上推，水氣使心髒變涼，心髒裡的火氣就排出，通過丹田下降。

　　堅持足浴的話，不僅可以去除因水毒引起的冷氣，還可治療下體浮腫的症狀、肌肉松軟，也可緩解疲勞。

　　長期以來，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張，使血液循環順暢，因此不僅對消除腳的疲勞，也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激，對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。

　　方法：

　　冷足浴：將腳放入15～20℃的水裡，雙腳並攏、摩擦，堅持1～2分鐘。

　　溫足浴：將腳放入40～42℃的水裡，浸泡15分鐘。

　　冷溫交叉浴：40℃的水裡兩分鐘，20℃的水裡20～30秒，這樣反復交叉浸泡腳，最後以冷浴結束。

　　足浴機：市場銷售的足浴機能保持水溫，因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能，所以在進行足浴的同時，還可起到按摩腳的效果，可謂一舉兩得。

　　最後告訴大家一個泡腳的小偏方

　　材料：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g

　　做法：水煮去渣後後混入溫水內用足浴盆浸泡30分鐘左右，直至出汗。每日1次，20-30天為1個療程。，每劑可反復使用三次。

　　小編點評：這些材料都很常見，而且很便宜哦！