不花錢就能快速減肥的方法，您想知道嗎?減肥操是時下流行的快速減肥的方法，想要快速減肥，可以選擇練習以下幾個減肥操，簡易的扭動扭動身體就能讓你快速擺脫肥胖，輕松瘦出窈窕好身材，讓你更顯撩人曲線，以吸引眾人目光。

伸展雙臂扭動

立正站好，身子保持挺直，雙手垂於腰側。利用手臂的力量將其向上高舉，達到極限後將雙臂以相反放下扭動，如此扭動直至手臂感到酸累。這個簡單的動作能使你的手臂脂肪加速燃燒，還能使其緊實變得緊實，常這樣練習能輕松瘦出美臂。

站立扭腿部

立正站好，挺直腰身，雙手垂於腰側。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側扭轉，與此同時雙腿膝蓋保持緊閉，扭至極限時保持該姿勢片刻，在緩慢恢復原姿勢，反復練習這個動作能改善你的腿型，使你的腿部看著更加的纖長，常這樣練習能輕松擁有美腿。

坐著扭腿

正坐在椅子1/3處，身子保持垂直狀，雙腿垂於地面。利用腿部力量將左腿伸直向上抬起，直至與地面平行，爾後將左腿向左向右扭動，片刻後緩慢恢復原姿勢，換右腿練習上述動作，反復練習這個動作能使腿部脂肪加速燃燒，使其變得更緊實，常這樣練習能輕松瘦腿。

坐著扭腰

正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙手緊握成拳他，手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側扭轉，到達極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，上半身交替向左向右扭轉直至腰部感到酸累。這個簡單的動作能使腰部變得緊實，使其更顯撩人曲線，以來你就細腰。

平躺扭下半身

平躺在床上，雙手向兩側張開與肩同高，雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側扭轉，直至雙腿緊貼床面，與此同時上半身保持不動，保持該姿勢片刻，將下半身轉向另一側。這樣反復練習能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，常這樣練習能輕松減肥。

雙手交替推臉

雙手四指並攏，緊貼臉頰，利用手臂的力量將貼臉的左手向右側推，與此同時頭部向右側轉，保持該姿勢片刻，緩慢恢復原姿勢，換右手練習上述動作，反復練習直至臉部略微發紅，這個動作能使臉部脂肪加速燃燒，使其變得小巧，常練習能輕松瘦臉哦。