捏揉按摩腰部帶脈

　　帶脈位於帶脈穴一帶，系腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

　　按摩刺激腹部肌肉

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

　　刺激腰背穴位

　　腰部穴位有：帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端。志室穴，位於第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

　　中醫提醒，任何的減肥方法都需要長久的減肥，按摩方法也不例外，堅持按摩才能有瘦腰療效，僅做一次或幾次不會瘦腰。