纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 提臀方法 >> 減掉臀部贅肉應該用什麼方法?

減掉臀部贅肉應該用什麼方法?

  刷牙時踮腳

  刷牙時,腿是空閒的,微微踮起你的腳步,提臀收腹,臀部用力的縮緊,因為刷牙是每天必須的,只要你每天記得做這個動作,日復一日,肯定會有效果的。

  爬樓梯

  爬樓梯是個很日常的運動,在時間允許下,不要乘坐電梯,用爬樓梯分解你的贅肉吧,爬樓梯時,平常一個台階一步,為了達到美臀效果,兩個台階做一步,大腿線條的繃直可以塑造好的臀線。

  椅子操

  在辦公室的白領一族,因為要長期坐著工作,臀部的不到鍛煉,所以扁平很嚴重,休息時間,在辦公室,找一把椅子,椅背較高的那種,扶著椅背,一條腿向後伸,到你的極限,這個動作能鍛煉你長期不動的大腿內側,進而修飾臀線。

  坐浴時

  在浴缸洗澡的時候,坐在浴缸中間,將兩腿伸直,一條腿屈起,用力將身體向前,多維持一會兒,雙腿可輪流重復這個動作,浸泡在熱水中運動,也能更好的收緊腿部和臀部的肌肉。

  跳繩時瘦臀

  很多女生喜歡用跳繩子來減肥,跳繩子過程中也有美臀的動作,用腳踩著繩子後,兩腳成前後步,然後下蹲,讓前後的大腿小腿成90度,這個動作能來開兩腿韌帶,是扁平的臀部得到鍛煉。

熱門文章
春季瘦身粥品

一、西蘭花豬肝粥  原料:西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。  做法:  1、西蘭花洗淨,掰成小朵用淡鹽

減肥選擇低卡食物 讓你邊吃邊享瘦

要想減肥,最大的困難就是如何管住自己的嘴巴。管住嘴巴不是說就是要讓大家采取節食的措施進行減肥,而是管住自己

跳繩多久能減肥

跳繩多久能減肥

懶人瑜伽三式減肥法勻速燃脂不發胖

 現在很多人周末不上班喜歡天天宅在家,平時上班沒時間運動,休息的時候又不喜歡運動,脂肪就是這樣形