許多女人都有同感，自己花了很多的時間在瘦腿工作上，可總是沒見成效，腿部依然粗壯，讓人有些灰心。其實，想要減掉腿部的脂肪，按摩是最好的方法，它可以促進淋巴的流通，讓贅肉都統統消失。

　　大腿前側

　　刺激鼠徑部，促進淋巴流通，伸展大腿四頭肌，提高肌力！

　　淋巴液承擔著回收廢物的重要作用。但是，淋巴液不像心髒那樣擁有“泵”的功能，它的流動是會慢慢停滯下來的。而位於大腿根與骨盆連接處的鼠徑部，則是淋巴管合流的聚集處，因此刺激大腿前側，可以促使淋巴流通順暢。

　　STEP1不可以過分刺激！感到舒服的程度就ok

　　敲(消除浮腫)

　　坐在椅子上，腿打開同肩寬。兩手握拳輕敲，從膝蓋敲打到大腿根部。3個來回。

　　Point

　　重復動作過程中，肩膀放松，不要用力。

　　壓(消解疲勞)

　　坐在地面上，雙腿打開同肩寬，雙手置於大腿上方，指尖朝內。用手掌按壓大腿，從膝蓋往上到大腿根部，過程中按壓7~8次，每次持續1秒。兩條腿同時進行2個來回。

　　Point

　　手掌按壓時，掌心集中全身的力量。

　　腿部按壓招數刺激大腿淋巴消掉贅肉

　　指壓(舒展大腿四頭肌)

　　單腳踩在椅子上，膝蓋彎曲，兩手拇指從膝蓋按壓到大腿根部，按壓7~8次，每次持續1秒。

　　Point

　　像折線一樣將大腿前側分成3列，每列各按壓一次。

　　大腿外側、後側

　　揉搓屁股到大腿的的脂肪團，締造美麗線條！

　　屁股到大腿的後側，是最容易生成脂肪團的部位。而且不容易被察覺。按摩大腿二頭肌和大臀肌就可以提高代謝，消滅脂肪團咯！洗完澡後，血液循環非常好，這時候按摩，事半功倍。而且揉搓大腿外側的肌肉，能夠締造美麗的大腿線條！

　　STEP2抓住浴後時機！

　　螺旋式畫圈(塑造大腿外側線條)

　　兩膝並攏坐在地面上，手掌從外側的膝蓋處到大腿根部，以螺旋形式打圈按壓。兩腿同時進行3個來回。

　　Point

　　按壓時要稍稍用力。

　　敲(消除浮腫)

　　坐在地面上，腿伸直，單腳抬起，膝蓋裡側到臀部界線之間的部位，兩手握拳微微敲打。每條腿敲打20~30次。

　　Point

　　背靠著牆壁會相對輕松一點。　

　　摸(有效提升臀部)

　　單腳放在椅子上，膝蓋彎曲，兩手手指交叉，在膝蓋裡側到臀部界線之間直線摩擦。每條腿10個來回。

　　Point

　　手肘伸直，讓上半身感受到提升。

　　捏(促進淋巴的流通)

　　仰臥，兩腿抬起張開，膝蓋彎曲，腳踝交叉。從內側的膝蓋到大腿根部之間的部位，用兩手抓捏5~6次，每次持續2~3秒。兩腿抓捏3次。

　　Point

　　感覺像是抓捏脂肪一樣，慢慢加強力度。

　　回轉按壓(消解腿部疲勞)

　　淺坐在椅子上，雙腿打開同肩寬，兩手分別在膝蓋兩側開始打圈按壓。每條腿各進行10次。

　　Point

　　手肘順帶按壓膝蓋內側