很多美女都是上身肉很少，但是下身的腿上卻布滿了肥肉，其實很有可能你的下半身的肥胖只是水腫，對付水腫型肥胖的最好方法就是按摩。去按摩院按摩花費巨大，那要怎樣才能省錢省力的按摩呢？其實一個小小的塑料水瓶就能搞定！小編來為您介紹一下吧。

　　大腿

　　大腿容易發生由於體寒，堆積橘皮組織，想要大腿塑形，最重要的是被稱為“老廢物聚集地”的大腿根，要促進淋巴流動。

　　1、按壓可以暖身的穴位

　　用500毫升裝塑料水瓶的瓶蓋部分，按摩膝蓋骨內側的血海穴位，左右各5次後，吐氣，保持8秒。

　　2、活動大腿根部，淋巴更易暢通

　　躺下，兩腿分開與肩同寬，膝蓋內側壓在地板上，運用股關節的力量帶動腳踝，大腿根部，左右轉動10次。

　　3、在大腿根部滾動

　　保持2的狀態，彎曲一條腿，用水瓶放在有大淋巴結的大腿根部，用力反復滾動10次。

　　4、用2升水瓶放松大腿

　　坐下，膝蓋彎曲，從膝蓋上方朝向大腿根，按壓大腿淋巴，晃動，推動2升水瓶。

　　5、向上提臀，完成

　　最後，用2升水瓶從瓶蓋後側向上滑動，疏通淋巴，可以瘦大腿，還能提臀。

　　小腿

　　長時間運動補足，水腫最明顯的部位就是小腿，小腿離心髒遠，代謝相對緩慢，要消除水腫，必須疏通淋巴。

　　先來確定穴位

　　手掌張開，扣在膝蓋上，無名指所在位置就是足三裡，按壓這裡很有排毒效果。

　　1、按壓排毒穴位--足三裡

　　用500ml水瓶的瓶蓋按壓足三裡，左右各5次，緩慢按壓，用嘴呼氣，保持8秒，然後再繼續。

　　2、2l水瓶滾動放松

　　從腳腕到膝蓋內側，用2l水瓶像劃船一樣左右搖晃上推。

　　3、舒緩整個腿肚筋肉

　　把膝蓋抵在2l水瓶上，為淋巴結加溫，再沿腿部骨骼兩側，用500ml水瓶向上推動10次。

　　4、沿腳踝到膝蓋外側滑動

　　從腳踝到膝蓋外側，疏通淋巴，提升排毒效果，推動10次，感覺到老廢物質都驅趕到了膝蓋外側。

　　5、疏通膝蓋骨周圍的淋巴

　　用兩個500ml水瓶抵在膝蓋骨兩側，從上向下滾動10次，消除膝蓋周圍的緊繃感。

　　腳踝

　　位於身體末端，血行緩慢，最容易水腫，現在就用水瓶來消除。

　　先來確定穴位

　　小指抵住腳踝骨，食指的位置就是三陰交，是對抗體寒很有效的穴位。

　　1、按壓三陰交，疏通淋巴

　　用水瓶蓋抵在可以消除體寒，促進排毒的三陰交部位，以穴位為中心，左右轉動5次，呼氣，繼續按壓。

　　2、用水瓶滾動按壓腳背

　　用500ml水瓶從腳踝朝腳趾方向滾動5次，刺激腳趾甲，可以加重呼吸，排毒效果倍增。

　　3、指壓腳踝周圍

　　用拇指按壓，舒緩腳踝四周，力度要讓手指一般進入肉中，可以促進代謝。

　　4、滾動足底，提升基礎代謝

　　用500ml水瓶滾動，按摩足底，刺激足底，提升基礎代謝。

　　5、左右活動腳踝

　　手抓住腳尖，左右轉動腳踝，各5次，促進腳踝淋巴循環，整只腳都可以變暖，感覺更輕快。

　　大家可以利用簡單易得的塑料水瓶來按摩，這樣的瘦身方法還很有效果哦。對於大腿、小腿、腳踝的不同按摩方法，大家要好好學習，然後去試驗一下，保管讓你有一雙瘦瘦的美腿。