S型曲線衣服是最好看的，那麼如何才能塑造S型曲線?還是需要從腰部和臀部開始著手的。下面就來看看都有什麼運動方式可以塑造這種效果。

一 塑造S型曲線細腰

①仰臥起坐;

②頂腰練習;依靠四肢和腰部力量將腰頂起、放下，連續重復數次，保持腹部拉伸，加速脂肪消耗。

二 塑造S型曲線臀部：一個是要臀部向內收，杜絕外擴;另一個就是要挺，杜絕下垂。內收和堅挺要雙管齊下，兩者不能忽視其一。

①平躺，雙腳交替做上升運動;依靠腰部和四肢力量讓臀部離開地面，收緊臀部，結實臀部肌肉。

②站立，收緊雙腿，夾緊臀部，做雙腳點地練習。點起、放下;簡單方便，而且拉伸了整個腿部肌肉，效果顯著。

三 塑造S型曲線腿部

①上下樓梯，這個是你每天都可以選擇做的運動，選擇只做5層樓的電梯，或者提早上班，干脆不坐電梯，很有利於拉緊原本比較松垮的腿部肌肉。

②夾球下蹲、站立，在看電視或者是做家務的時候都能夠進行的運動，對於收縮大腿內側肌肉，減少脂肪囤積，大有益處。

想塑造S型曲線，首先要做局部的減肥運動，針對腰臀退進行瘦身，這樣才能塑造S型曲線。