現在越來越多人為了身體健康都會積極的鍛煉健身，那麼在炎熱的夏季鍛煉健身的時候，應該要注意什麼呢？下面為大家介紹夏季健身不能忽視的注意事項，供大家了解。

　　適合你的鍛煉時間

　　只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，只要你願意。但是，夏天健身也不要頂著太陽去跑步，容易發生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關鍵在於要每天堅持。

　　選一條合適的運動路線

　　可以是公園小徑、學校操場、住所附近，甚至上下班的途經小路。運動路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。另外，經常徒步走的人，可以走高低不平的路面，因為受力點不斷改變，腳不會疼痛，骨骼、肌肉始終在不斷地張弛，全身也不會疲勞。

　　運動時避免陰冷的環境

　　人在鍛煉的時候，體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發汗，如果處在不通風而又陰冷的空調環境下，寒熱相激，容易患病。

　　鍛煉的時間不宜過長

　　一次鍛煉時間不宜過長，以免中暑。每次鍛煉的時間以不超過30分鐘為限，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，並補充適量的淡鹽水。

　　鍛煉後用溫水洗浴

　　鍛煉後，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時，皮膚毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。此時給予突然的冷刺激，會使體表已開放的毛孔驟然關閉，造成內髒器官功能紊亂、大腦體溫調節失常等情況。