女人過了三十會變懶，大部分人會變得懶出門!長期以往，身體就容易肥胖!對於此人群，我們找到比較合適的減肥方法：居家減肥操，讓你宅在家也能遠離脂肪!

1、壓腰。

長時間站在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這裡的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。

2、轉腰。

干活的時候盡量多運動自己的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身後的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉身，就可以讓腰部經常得到活動了。

3、舒展全身。

在煲湯、烤糕點等需要一段時間等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不覺中已經緊張的肌肉，側彎腰、轉動脖子和肩膀。這些動作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身體得到放松。

4、踮腳尖。

這個動作可以用在很多場合，如洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍有力，繃起腳尖，吸氣、抬起，呼氣、放下，連續做幾組，既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞。

5、單腿站立。

在站立勞動時可以做這個動作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，並向側面提起，保持一小會兒，再交換另一側。此動作也可以緩解腿部的疲勞。

這些居家減肥操動作超級簡單，完全在閒來無事的時候做上一做!在減肥的同時還活動了筋骨同時增強了體質，保證了身體的健康!

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。