上班族適合什麼運動減肥?很多上班人士每天在辦公桌前辦公，沒有時間鍛煉，久而久之肥胖就會找上門，肥胖嚴重影響了形象和生活，這讓上班人士不知所措。對於上班的人來說，其實想要減肥一點也不難，那麼上班族適合什麼運動減肥呢?

上班族適合什麼運動減肥?以下是介紹的這些有效的減肥瑜伽就比較適合上班族使用。

1、放松脊椎

方法：利用凳子，右腳踩在凳子上，並且讓大腿與小腿呈90度，挺直腰背，左手扶著右腿膝蓋，慢慢扭轉頸椎，腰椎正對著身體右側，眼神看向身體的後方，保持這個姿勢30秒鐘之後換另一側重復進行3～5次。

2、舒緩背肌

方法：身體自然站直，雙腿分開與肩同寬，雙手在背後交叉相握，肩膀打開並盡量向後張，保持這個姿勢10～15秒鐘。

3、腰背鍛煉

方法：雙手扶住椅背並將身體向下壓，雙腿保持伸直，讓身體與雙腿呈90度，眼神看向正前方，保持這個姿勢15～30秒。

通過上文介紹，上班族適合什麼運動減肥，您了解了嗎?以上有效的減肥瑜伽，您可以在午休或是空閒時間就練習一下，堅持下去必能看到身體的變化。