跳繩一種很是生態的健身運動的，本身的成本不是很高的，只要一根跳繩就好的，跳繩作為一種全身性的運動，作用很多的，對身體的影響也是很大的，跳繩可以鍛煉肌肉，全身各處的肌肉，同時也有著極好的減肥效果的，另外對於心肺功能也有著極好的效果存在的。

　　很多的人喜歡跳繩，特別是女性，通過跳繩進行減肥，實現身材的完美，這個是很有效果的，很多的人也因此實現了完美的身材，獲得了自信，跳繩鍛煉了小腿肌肉，同時也鍛煉了手和腳的協調性，這些都是跳繩帶來的好處的。

　　選擇跳繩進行鍛煉肌肉的好處：跳繩可以提高身體各個部位的肌肉質量以及增加身體的肌肉含量。很多人認為跳繩就是鍛煉腿部肌肉，特別是小腿肌肉。其實跳繩不僅鍛煉小腿部肌肉的爆發力，還可以鍛煉其它部位的肌肉。在跳繩過程中，首先需要用手和腳協同配合進行跳繩，這其中就包括手臂肌肉(前臂肌群)、肩部肌肉(三角肌)、腿部肌肉(股四頭肌、股二頭肌)、臀部肌肉，還有就是要腹部肌肉，這是人體的核心肌群，以保持人體的穩定性。總的來說，跳繩幾乎鍛煉到全身的每一塊肌肉。

　　選擇跳繩進行減肥的好處：每次長時間的跳繩，如果能夠堅持30分鐘以上，那就相當於慢跑90分鐘的運動量，這個運動量已經完全超出了有氧運動的范疇，對於減肥來說效果相當好。一般的跑步減肥堅持30分鐘以上就會有明顯的鍛煉效果。其次長時間的跳繩強度很適合人體脂肪最高代謝率的強度，更加有利於身體脂肪的代謝。

　　選擇跳繩進行心肺功能鍛煉的好處：研究表明經常跳繩可以增強人體的呼吸系統、人體的心血管能力、人體最大攝氧量等。當然跳繩的過程中根據練習者的要求，可以選擇不同的跳繩方式。比如如果為了鍛煉人體的最大攝氧量，可以選擇急速跳繩，就是在20秒左右的時間進行最多次數的跳繩練習。如果為了提高呼吸系統的功能，可以選擇中等以下強度的長時間跳繩。

　　選擇跳繩是受眾面最廣、最方便、最省錢的健身運動之一：跳繩對於大部分年齡段的人群都適合，小到幼兒園的小孩，大到六七十歲的老年人都可以選擇跳繩進行健身鍛煉。跳繩也是方便的健身運動，它不需要很大的健身場地，只要有3到4平米的空間就可以開始跳繩。跳繩也是便宜的健身運動，市面上的跳繩幾塊錢就可以買到，家裡有長繩的話還可以自己制作跳繩，進行健身鍛煉。

　　跳繩這項運動，省錢，方便，需要空間小，很是的實用，因此來說，受到了很多的人們的喜愛，很多的人也確實通過跳繩獲得了好身體，好身材，並且跳繩在減肥的時候，也是有著完美的塑身的特性的，讓您的身材變得更加的勻稱和完美的。