1.練習前的深呼吸

　　深呼吸--讓你的呼吸自然暢通。吸氣時軀干伸展，呼氣時擺動。小腹也是子宮的藏身之所，在呼吸時也將雙手放在腹部上，閉眼，傾聽內在。這樣有助於腹部及子宮的內循環，也讓堆積的贅肉有所分散。   　　2.站立斜腹肌練習       　　兩腿分開，膝蓋位於足關節上方，雙手放在腦後，上身挺直，身體稍前傾，練習上身交替向兩側彎，兩側動作重復8-12次。鍛練斜腹肌可使腹部贅肉向上身兩側驅散，同時讓上身轉動自如。此練習可單獨隨時隨地做。   　　如果很遺憾上帝多分配了些贅肉給你的小腹，你也無須憤憤不平，因為小腹的贅肉並不是不可戰勝的，以下給你提供的幾個錦囊妙方，只要你每天堅持做其中一兩個操，數周之後贅肉體積將明顯縮小。   　　你別小看這小小的改變，它會帶給你一連串積極的意義：形體變了，精神爽了，魅力指數直線上升！