要想甩掉上臂丟臉的肥肉，下面的兩組瘦臂操可以實現你的纖手細臂夢，天天2次，堅持兩周就會有明顯效果。
瘦上臂
針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1. 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。
2. 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。
3. 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。
以側背袋結實手臂：
平時應以手抓著背帶中心，可令手臂肌肉更結實。
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，
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