夏天到了，你不想好好的秀一下自己的手臂嗎？從現在開始，請你准備好一段空閒時間，來做做手臂運動。

　　做運動的時候，盡量不要穿得太據束唷！這樣子手臂才可以伸展開來，然後給自己30分鐘的手臂運動時間，相信今年夏天就是？？成果展現的時機。   　　美化上手臂鍛煉運動
　　步驟一   　　雙腳張開與肩同寬站立，然後雙手向左右側舉平，然肩膀同高即可。   　　步驟二   　　接著手肘朝內，然後手臂向內彎，接著手掌張開手背朝外，然後慢慢回到步驟一的動作。   　　步驟三   　　重復步驟一與步驟二，更做8次即可。     　　這種運動方式一定要持續的做，然後慢慢增加運動的次數，如此一來就可以增加自己手臂的線條優美唷！   　　毛巾、啞鈴鍛煉手臂大挑戰   　　毛巾也來湊熱鬧之緊臂操   　　專家叮咛   　　StepbyStep   　　采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並准備一條毛巾。   　　將毛巾對折，用雙手抓住兩端。   　　將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作   　　將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。   　　可交互做4次。   　　功效：因為采用了毛巾當輔助器具，所以是上一項的強化版，同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。   　　注意事項   　　也因為采用了輔助器具，加上拉扯動作變大了，所以要小心不要延展過度，容易使手臂拉傷。