聽力減退

　　高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

　　女性男性化

　　過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨於男性化，長出胡須甚至胸毛。

　　健身後遺症

　　女性常做負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。

　　選好鍛煉項目女性健美重點應放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

　　掌握好運動強度和時間要根據自身體質和特點鍛煉，不要盲目效法別人。