有氧運動減肥第一招：伸展健胸式

　　這個動作主要是通過鍛煉胸部的肌肉來讓胸部變得更加結實而挺拔，與此同時，也可以讓胸部肌肉得到運動。這個運動長久堅持下去，就可以讓胸部變得更加豐滿而堅挺，對於豐胸來說是一個很好的方法。

　　這組動作的運動步驟很簡單，首先就是身體保持挺直站立的姿勢，雙手握拳，將手肘抬高到胸口的位置，然後手肘與胸部形成90度角，輕輕的吸氣。之後就慢慢得呼氣，雙手盡量依靠胸部的力量，緩緩地向前推進。這個動作大約重復10次左右就可以達到良好的豐胸效果。

　　有氧運動減肥第二招：左右合十式

　　左右合十式的動作顧名思義就是讓雙手合十，盡量地向胸部的左右側擠壓，從而達到豐胸的目的。這個動作的主要步驟是首先讓身體保持挺直站立的姿勢，雙手掌心合十，將手肘抬高到胸部的位置，輕輕地吸一口氣。然後就隨著呼氣的節奏，讓上半身依然保持不動，雙手的掌心用力地向內擠壓，雙手盡可能地向左邊移動，停留10秒鐘左右就可以返回身體挺直站立的姿勢。之後就依照剛才吸氣、呼氣的步驟，再重復一遍，但是這時候雙手是盡量向右移動。兩邊大約重復10次左右即可。

　　這個左右合十式之所以能夠起到豐胸的效果，這是因為可以讓雙手擠壓胸部邊緣多余的贅肉，讓胸部邊緣的贅肉可以改變方向，重新聚集在胸部上面，這樣就可以達到良好的豐胸功效。除此之外，左右合十式除了可以讓胸部變得豐滿之外，還可以充分地鍛煉到手臂上的肌肉，幫助減掉手臂上的贅肉。但是在做這個動作的時候，要想豐胸和瘦手臂的功效更加明顯，在左右轉動的時候手肘也應該要保持與胸口平衡，手掌向內擠壓的時候也要用力。

　　有氧運動減肥第三招：眼鏡蛇式

　　眼鏡蛇式的豐胸運動其實更趨向於一種瑜伽的運動方式，而且動作的步驟也同樣是很容易學會。首先身體俯趴在墊子上面，雙腿分開到與髋部同寬的狀態，讓雙腳緊緊地貼著地面。之後讓雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭要點地，手掌也要輕輕地放在肩膀上方的地面上。然後輕輕地吸一口氣，慢慢地舒展雙腿，收緊雙手的手肘，慢慢地抬起上身來。最後讓肘部伸直，胸部保持著向正前方的位置和方向，肩胛骨也同時盡量地向天花板方向拉伸。

　　這個眼鏡蛇式的動作主要是通過讓頸部、背部的肌肉線條得到無限的拉伸來達到擴張胸部的效果，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張之後就可以幫助胸部慢慢地長大，在不知不覺中升罩杯。長期堅持下去，很快就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候，要注意讓身體保持著緊貼著地面的狀態，這樣才可以讓最終的豐胸效果更加明顯。

　　有氧運動減肥第四招：扭轉上身式

　　所謂的扭動上身式，就是讓上半身通過不停的運動來讓胸部也得到充分的鍛煉，這個扭轉上身式的動作步驟首先是身體自然挺直地坐在椅子上，雙腿張開到與肩部一樣寬。然後將手臂舉高到和肩膀一樣的高度，讓雙手的掌心向外、反手握著雙手。之後就是輕輕地吸氣，讓雙臂緩緩地向上舉高，手部往頭頂的方向慢慢地移動，而頭部也要跟著手部的移動方向輕輕地擺動。當手部移動到了頭頂時就慢慢地吐氣，再將雙臂、手和頭部輕輕地往左下方擺動。最後就是這個動作反復重復10次就可以了。

　　通過身體的扭動，讓身體的上半身得到舒展，尤其對於胸部的區域，可以放松緊繃的肌肉，促進身體內的血液循環，從而更加快速地塑造一個豐滿的迷人胸部。此外，在進行這個動作的時候，一定要注意扭動時候的速度，扭動的時候動作移動要緩慢，並且不能勉強身體做大角度的扭轉運動，否則會很容易拉傷筋骨，得不償失。

　　有氧運動減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，想要減肥，可以多嘗試一下小編推薦的有氧運動減肥，現在夏季減肥是最合適的，要瘦身減肥的朋友們趕快行動起吧。