宅女可謂是不擇不扣的懶人一族，在夏天最愛待在家中煲劇吹空調，無形中為自己的肚腩和大腿積累脂肪。試試沙發減肥操，在沙發上就能完成的運動哦，最適合懶人了，宅女最愛啊。人們不喜歡戶外活動，更不喜歡劇烈的運動，只喜歡呆在開著空調的室內，窩在沙發裡當個“沙發土豆”。懶人想瘦身，如今也有了新方法，教你一套懶人瘦身操，讓你在家邊享受邊減肥。

一、單腳蹲踞操

利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。

二、 雙腳踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包准你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。

減肥功效：促進傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要。可對抗空氣、食物、環境及水中的有毒化學物質。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。