很多人都會把運動時間安排在早上。經過一晚上的代謝，腹中所剩食物幾乎被消化完，並不能提供太多的能量。有人就認為，早上空腹運動的話，就能夠快速進入消耗脂肪供能階段，加快燃脂效率，產生最佳的減肥效果。然而，早上空腹運動並不一定能讓你瘦得更快，還可能對你健康造成威脅。

　　早上空腹運動好嗎？

　　運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。而至於早上空腹運動能不能減肥，這要依情況討論。按理說，空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產生強烈的饑餓感，在運動後如果不克制飲食，容易讓人發胖。

　　早上運動前吃什麼？

　　既然空腹運動並不好，那早上運動前該吃些什麼好呢？

　　水乃生命之源，運動前至關重要的就是補充水分。早上運動前的20~30分鐘喝水，但不宜一下子喝太多，喝水時，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，為了避免出現低血糖情況，運動前還要吃一些碳水化合物食物，比如面包、餃子之類的。要注意的是，要控制量，不要把自己喂飽了才去運動，這樣子對腸胃不好，運動過程中容易出現胃部疼痛情況。