納什維爾的范德比爾特流行病學中心的醫學教授助理SarahJ.Nechuta及其同事經過研究提出，青少年參加體育鍛煉能夠降低包括癌症在內的所有疾病的死亡率。該項研究已經發布於CancerEpidemiolBiomarkersPrev上。

　　研究人員調查對從1996-2000招募來的74941位年齡在40-70歲間的中國女性進行調查，平均隨訪12.9年後，有5282位參與者死亡，其中有2375名患者死於癌症，有1620位參與者死於心血管疾病。研究其死因後，發現青少年時期鍛煉與中老年時期的腫瘤，心血管和全因死亡相關。最終結果表明，每周鍛煉1.33小時的青少年相比沒有鍛煉的青少年而言，罹患癌症的風險降低16%，死於其他疾病的風險降低15%。由此可見，青少年時期的運動鍛煉尤其重要。

　　運動要及早

　　由上面的研究我們可以知道，年輕時候鍛煉可以造福自己往後的老年生活。人不應該等到自己身體健康受到威脅了才開始匆忙鍛煉。運動不是救命稻草，不能即時生效。它是未雨綢缪，運動應趁早。

　　1.運動能控制體重

　　由於現代生活水平提高，人們飲食作息變化，肥胖問題越來越普遍。我國青少年的肥胖問題更是越來越嚴峻。運動是控制肥胖問題的關鍵手段，一方面，運動會消耗熱量，減少脂肪，另一方面運動會鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質量。

　　2.運動有助增長身高

　　運動健身會對骨骼產生刺激，而骨骼接收到這些刺激後，就會感覺到生長的需要。為了承受運動是肌肉對骨骼的壓力，骨骼就會變得越來越強。這樣子，青少年發育時期就容易長高。

　　3.運動促進智力發展

　　運動會促進大腦神經系統的發展，另外，運動技能的學習也會提高青少年的認知能力，促使智力提升。

　　年輕人運動小貼士

　　年輕時期的運動健身很重要，尤其是青少年時期，身體發育未完全，在進行鍛煉時要格外留心，避免傷害。

　　1.運動鍛煉要循序漸進

　　根據年輕人身體素質自然增長期和發展敏感期的特點，在體育健身鍛煉時，應優先安排速度、靈敏、柔韌素質練習項目;其次，安排耐力素質練習項目，繼而安排力量素質練習項目，使身體素質和運動能力的發展同步增進

　　2.不宜進行大重量的力量鍛煉

　　由於青少年骨骼、肌肉尚未發育完全，進行大重量力量鍛煉，容易導致骨骼過早愈合，影響到身高和身體其它方面的發育。因此，青少年鍛煉以有氧運動和中低強度的力量訓練為主，不宜挑戰高強度的力量訓練。

　　3.制定運動計劃並及時調整

　　運動應該有計劃，不要想到什麼運動就做什麼運動，想運動多久就運動多久。每天的運動應包括有氧運動和力量訓練內容。運動的時長和運動的強度要根據自己身體的條件適當調整。