青春期女性減肥運動建議

　　運動方式：這年齡段的女性大部分都屬於上學階段，因此運動形式應該主要在家庭、學校或小區的中進行，包括玩耍、游戲、各種體育運動(舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等)。

　　適合中小強度運動

　　運動強度：中小強度

　　運動時間：每次30分鐘以上

　　運動頻率：每周3次以上另外每天都參加與年齡及發育相適應的體力活動;

　　產後女性減肥運動建議

　　運動方式：產後6個月前，不宜進行太過激烈的運動，主要以散步為主，再加一些適當的形體訓練和瑜珈訓練。產後6個月後可逐漸加大強度進行適當的有氧運動。