隨著肥胖人群的增加，越來越多的人們意識到了肥胖對自己的危害。健康減肥的話題也越來越多的出現在人們的談話中。那麼什麼樣的減肥最自然、科學?少食、吃減肥藥……其實這些只能說是下下策，用這樣的辦法減肥，等於讓自己遭罪。其實，運動是最佳的減肥方法，這樣減肥有效且健康。下面給大家介紹幾種適合減肥的小運動，希望對您有所幫助。

1、快走也是排毒招數

對於大部分上班族來說，實在沒時間和精力去健身房，可以采取簡捷的運動方式。我們每天都要走路，其實只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。據專家介紹，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來“快步走”被認為是最簡便、經濟而有效的有氧排毒運動，甚至好於慢跑。快步走還有利於防止便秘，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

2、大笑增強免疫力

心情的好壞嚴重影響著身體的機能調節，保持好的心情，對於食物消化、營養吸收有很好的作用，這就減少了脂肪的堆積，更好的維持自己的身材。當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

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