只要看看下面的文章，每天按照小編推薦的“撫摸”方法修煉10分鐘，就能輕松地減掉贅肉不反彈。

　　摩擦式減肥

　　不用在多種健身器材上揮汗如雨，不用和各種好吃的食物痛苦地告別，也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門，只是自己每天“撫摸”10分鐘，就能輕松地減掉贅肉!

　　在沐浴後用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌，也可以用在美容超市裡買到的日本小絲瓜絡按摩板。先從左側開始，雙手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿處多摩擦一陣後再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹，可以畫圓圈，也可以左右上下直線摩擦。五分鐘後再換到右側繼續同樣的動作即可。這些動作能加速皮下脂肪的燃燒，對於“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效。

　　神奇的叉子瘦身法

　　相信嗎?只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大業事半功倍哦!

　　這個方法其實很簡單，只有兩個基本步驟：第一，把你的餐具換成一把漂亮的小叉子，把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮;第二，一定要按照西餐的禮儀，把叉子緊緊地握在左手。因為從瘦身的角度講，晚上的新陳代謝較差，脂肪容易積聚，若在睡前大量攝取卡路裡，那麼身體便會越來越胖，所以晚餐要吃得盡量簡單並避免太多的熱量。當習慣用筷子的我們用左手拿著叉子吃飯時，無疑會減慢進餐的速度，而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘，所以吃得越慢也就吃得越少。而且，能用叉子吃的食物也比較簡單，吃的量少了，種類也簡單了，怎麼還會變成“大腹婆”呢?

　　看完上面的內容，你還在煩惱嗎?你還在等待嗎?煩惱和等待都是沒有用的，快點行動起來才是最重要的。如果你成功了，把你的成功秘籍分享給的更多讀者吧。