上班時不要久坐

　　很多朋友都是上班保持著同樣的動作，一坐坐一天，這樣很容易在腹部堆積脂肪，對身體也不好。建議工作一段時間起來活動一下，站一站，做幾次扭腰或轉腰的動作，舒展一下身體。

　　睡前仰臥起坐

　　仰臥起坐對減掉小肚子是非常有幫助的，但很多少人都堅持不下來。建議可以給自己定一個小計劃，每天做幾個，每周做幾次，循序漸進。仰臥起坐可以直接鍛煉腹部肌肉，消除肚子上的脂肪，塑造纖細完美腰身。

　　不過，仰臥起坐動作非常關鍵。相信很多MM都是采用雙手放在後腦勺的動作，這是非常危險的。這樣做雙手很容易不小心用力過大，造成頸椎的壓迫和傷害，也容易因為用力過猛，造成腰椎的酸能或傷害。正確的姿勢應該是身體平躺，膝蓋彎曲，雙手交叉放在上臂接近手肘的地方，起坐的過程約3秒，手肘輕輕碰到膝蓋即可，接著再用約3秒的速度慢慢躺下。建議，在躺下睡前可以做30分鐘左右的腹式呼吸。

　　站立時收小腹

　　站立的時候有沒有習慣性的稍微收縮小腹呢?如果沒有，趕緊養成這個習慣吧!平時站著或走路的時候，不收縮小腹的話，小腹的肌肉就不常使用，肚子上的肉肉就容易變得松松的，而且越來越突出。所以想要平坦的小腹，一定要養成收縮小腹的習慣哦!