“目前，臨床上沒有倒跑與心髒病康復的系統研究，但從我看到的相關資料來看，倒走屬於反序運動，是常規運動有益的補充，能夠鍛煉小肌肉群，牽拉平時壓緊的或不容易被活動到的關節韌帶。因此，對於沒有基礎疾病，身體情況良好的年輕人來說，倒走或者倒跑確實有助於身體健康，尤其是長期伏案工作，不時有頸椎、腰背疼痛的白領，既可以鍛煉腰背肌肉，還可以增強心肺功能。另外，在西方一些國家還將倒走、倒跑作為減肥的一種方式。因為，相比常規的運動方式，它的耗氧量會增加70%，身體的能耗也更多。”

　　不過朱教授說，他不推薦老年人倒走或倒跑，特別是本身就有心腦血管疾病的老年人，倒走、倒跑的危險性較高，不僅容易摔倒，運動強度也很難控制。如果一定要做，建議先咨詢專科醫生，看看自己的身體狀況是否適合。如果身體還可以，建議找個伴一起做：一個人正著做，另一個人倒著做，以防意外；鍛煉的強度也要循序漸進，不能太猛，以微微出汗為宜；鍛煉的場地要選擇空曠、平坦的地方，如運動場等，不要在車水馬龍的路上鍛煉。

　　單從骨科角度而言，倒走時需要抬頭挺胸，挺直腰背，促使臀部肌肉收縮、股三頭肌等日常不太活動的腰部肌肉活動，對腰背肌肉的鍛煉有幫助，可以防治頸椎病、腰背部酸痛。但本身就屬於偏癱或行走不便的人，是不建議倒走的，更不建議倒跑，尤其是超重或肥胖的老年人。相比之下，更建議游泳，游泳的安全系數高，對膝關節的負重也小，還能活動到全身的肌肉。