運動減肥我們並不陌生，因為它是比較科學的減肥方法，很多熱衷減肥的美女會選擇這種方法進行減肥，但是因為該方法需要一定的恆心和毅力，並且注意很多事項，很多最終都沒能堅持下來，那麼，運動減肥有哪些種類呢？我們應該采用哪種運動減肥的方法呢？

運動減肥的種類

1.耐力性運動

適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

2.力量性運動

力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

3.球類運動

體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

以上就是運動減肥的三種類型，不同體格的肥胖者有相應的運動減肥方法，大家要對號入座，根據自己的身體狀態來決定采用適合自己的運功減肥方法。並且持之以恆，相信不久，大家就能擁有完美的身材了。