大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的減肥朋友都會選擇游泳來瘦身，但是大家都是在盲目地在游泳嗎?今天小編告訴大家，其實泳姿不同鍛煉的身體部位也是不同的!

游泳要練全身力量

游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同時用力，只有這些部位的力量跟上了，游起來才會更游刃有余。

不同泳姿鍛煉不同部位

雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的側重點也有所不同。

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

都要做拉伸運動

在游泳中，拉伸運動不但是很好的熱身運動，也是適合游泳後的最佳放松運動。

在此，我們就為你推薦幾種鍛煉方法：

1、腿部肌肉拉伸。坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數到10，放松身體，然後重復3次。

2、肩部肌肉拉伸。一只手臂先向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，身體放松，用對側手從腦後抓住肘部，向對側緩慢拉動，保持15秒鐘。