運動為什麼會引起靜脈血栓？

　　如果每次劇烈運動過後都驟然停止，沒有注意做放松練習，肌肉的代謝產物未能及時消退，就會引起炎症並形成血栓。若不及時取出血栓，劇烈的運動會導致其脫落，通過靜脈回流到肺髒，造成肺栓塞，隨時危及生命。

　　運動中如何預防靜脈血栓？

　　1、避免久坐久站，坐或站一段時間後最好走一走，讓下肢肌肉收縮和放松，促進血液循環。躺下時或坐下時可以有意識地把腳抬高一會兒，以促進靜脈回流。

　　2、靜脈血栓的高危人群，包括因工作或生活習慣長期久坐久站的人，如外科醫生、營業員、司機、伏案工作者，建議穿彈力襪預防靜脈血栓。

　　3、高血糖、高血壓、血脂異常者以及感染和腫瘤病人，建議在醫生指導下適量使用一些抗凝藥物。

　　4、運動後要逐步放松，使人從運動到停止之間有一個緩沖、整理的過程。

　　上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發熱為止。

　　下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。

　　團身抱膝放松運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反復上下顫動至腰椎發熱為止。

　　全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，屏息慢吐氣於腹。如此反復幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。

　　舒展的慢動作和正確的氣息運用可使緊張的肌肉逐漸放松，讓快速跳動的脈搏逐漸減慢、恢復常態，升高的血壓也逐漸降至正常，從而減少炎症發生的機會，以防靜脈血栓的形成。

　　5、在四肢附近或在盆腔靜脈周圍的操作要輕巧，要避免出現內膜損傷。

　　哪些人容易靜脈血栓？

　　1、骨折的人

　　骨折能引起下肢深靜脈血栓形成。骨折患者往往同時伴有下肢深靜脈血栓形成，或者於骨折術後發生下肢深靜脈血栓形成。因為骨折的同時常伴有血管的損傷，靜脈壁損傷可引起下肢深靜脈血栓形成。另外，骨折激活了機體的應激狀態，使血液凝固度增強，骨折術後外用石膏托固定並需長期臥床休養，導致血流緩慢，均可增加下肢深靜脈血栓形成的概率。

　　2、肥胖的人

　　肥胖是靜脈血栓栓塞性疾病最常見的危險因素之一，尤其是對40歲以上的個體而言。有研究結果發現，肥胖者發生下肢靜脈血栓形成和肺栓塞的相對危險性分別是非肥胖者的2.5倍和20.2倍，且肥胖女性發生下肢深靜脈血栓形成的相對危險度要略高於肥胖男性，肥胖也是肺栓塞的獨立危險因素。因此，遠離肥胖或者對肥胖者采取預防性的治療可以防止下肢深靜脈血栓形成。

　　3、長期服避孕藥的人

　　長期服用避孕藥，可使血液中促凝因子增加，抗凝血酶Ш活性降低，改變了機體凝血和抗凝血系統的平衡狀態，使血液處於高凝狀態，從而誘發下肢深靜脈血栓形成。