燃脂快速期(經後1周)

　　此時的你體內激素平衡，且代謝加快。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內脂肪的消耗，不妨試試有氧運動，慢跑、跳繩、快走，每天1小時就能讓你一周瘦2-3斤!基數大的更是掉肉超快!

　　想要減肥也要管住嘴，每天多吃蔬菜水果，補充粗糧和堅果中的優質能量，促進排便。如果實在不喜歡，也要控制甜食、寒涼食物的攝入，不然也會水腫虛胖。

　　減肥平速期(經後2到3周)

　　此時你雖然狀態不如上一周，情緒、肌膚狀態有些不穩定，但還是不要放棄減肥大業。平時慢跑30分鐘以上、周末去戶外爬山或游泳，也可以消耗掉可觀的脂肪。

　　不喜歡運動的人可以不坐電梯，爬爬樓來代替運動，多做做家務也能算是慢速運動，多多走動每天可以多消耗100卡以上的熱量哦~

　　減肥慢速期(經前1周)

　　此時身心狀況都不穩定，不大適合強力運動。部分敏感的姑娘在此時加大運動量，導致月經推遲和量上的急劇變少。此時只要每天30分鐘的舒緩瑜伽或是健身操就可以了，一定要注意休息。

　　這時注意飲食會給你的身體帶來較大的變化，每天保證10種以上食材的攝入、熱量控制在1500卡以內，維持日常的活動量其實也不會長肉，蔬菜水果每天吃1斤可以有效緩解經前水腫。月經量少的在此時適當進補也大可不必擔心，湯品、粥食等清淡食補飽腹感強，營養也更好吸收哦~

　　所以，各位急切的想要減肥的MM們不如試一試在以上提到的經期後期間減肥，相信你做同樣的減肥方法，在這期間的效果會顯著很多。但如果你還在考慮經期期間減肥的話，小編建議你還是打消念頭，好好養身子吧！

　　現在很多人都比較發福，說到底是管不住自己的嘴，不少的人反映管住了也照樣胖著啊？實際上減脂從飲食入手，必須要我們做很多的了解，俗話說知己知彼百戰不殆，以為節食就一定能減肥是錯誤的，要看我們怎麼吃，吃了什麼才是關鍵。所以男人們不要小看女人們的減脂哦，你們也需要時不時反省自己是否要開始減脂飲食計劃了。