1、要避免太陽直接曬傷皮膚，吸汗而快干的物料最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽光，從而減少身體的熱度。

　　2、小心夏天登山中暑。正如多年前死因庭曾作出的指引，要懂得分別中暑的表征。

　　2-1、先兆中暑症狀

　　高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

　　2-2、輕症中暑症狀

　　體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理，往往可於數小時內恢復。

　　2-3、重症中暑症狀

　　顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

　　3、夏天是雨水的季節，在五、六月份，整個月都差不多下著雨，而踏入七月份後，天文台的天氣預測更時常是有零散驟雨。有一把雨傘在手，便可以不用穿雨衣同時又不會弄濕衣服了。

　　4、一條設計良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時沿途最好有補給及通訊站。而路線的長短及上落的幅度，就要視乎各隊員的體能而定。

　　5、在炎炎夏日裡，用冰涼的山溪水，洗洗臉及手，可以令你暑氣全消，從而減少中暑的危機。

　　6、要注意選擇的登山路徑，是否需要長時間的曝曬。長時間的曝曬，會令人失去水份及鹽分，而抽筋及中暑的危機就會更加大。要令夏天時登山更加舒適，所選擇的路線適宜間中有林蔭，同時在分格一段合適時間內會路經溪澗。

　　7、注意在活動過程中的節奏和強度、注意防曬和通風（包括環境的通風和服裝透氣性）、注意多補充水份和鹽份（最好在飲用水中適量兌入葡萄糖和鹽），如果發覺身體不適，不出汗或狂出汗、體溫偏高、頭暈等即是中暑先兆，這時就要注意找一個通風清涼的地方休息補水，如果有條件服用“十滴水”等藥物。

　　8、夏天天氣變化比較快，在山裡突發性的雷暴隨時可能出現，所以要特別小心。遠離溪谷河道，找建築物或山洞暫避等都是可行之策。

　　9、夏天蛇是很活躍的，所以在野外行進中一定要多注意腳下，最好采取“打草驚蛇”的辦法，可以有效的減低危險。

　　10、野外的蜂攻擊性很強，所以進入灌木區，要隨時留意有無三兩成群的蜂出現同一個區域不離開，如果有說明附近可能有大型蜂巢，避之大吉。

　　11、不要小看了樹上的毛蟲和火蟻，對人的傷害也是蠻大的，一頂大寬檐的帽子和毛巾可以有效地防護。

　　12、人體的位置盡量降低，以減少直接雷擊的危險。人體與地面的接觸部分如雙腳要盡量靠近，與地面接觸越小愈好，以減少跨步電壓。

　　13、在雷電交加時，感到皮膚刺痛或頭發豎起，是雷電將至的先兆，應立即躲避。躲避不及，要立即貼近地面。

　　14、如果身處樹木、樓房等高大物體，就應該馬上離開。如果來不及離開高大的物體，應該找些干燥的絕緣物放在地下，坐在上面，采用下蹲的避雷姿勢，注意雙腳並攏。雙手合攏切勿放在地面上。

　　15、不要在山洞口、大石下或懸巖下躲避雷雨，因為這些地方會成為火花隙，電流從中通過時產生電弧可以傷人。但深邃的山洞很安全，應盡量往裡面走。盡量躲到山洞深處，你的兩腳也要並攏，身體也不可接觸洞壁，同時也要把身上的帶金屬的物件，如手表、戒指、耳環、項鏈等物品摘下來，還有金屬工具也要離開身體，把它們放到一邊。

　　16、如雷雨閃電時你正在駕車，應留在車內。車殼是金屬的，因屏蔽作用，就算閃電擊中汽車，也不會傷人，因此，車廂是躲避雷擊的理想地方。但是雷電期間最好不要騎馬、騎自行車、騎摩托車和開敝蓬拖拉機。

　　17、高溫天氣下參加活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

　　18、運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心髒增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。應少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些。

　　19、在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕。在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉。休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些。休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

　　20、當出現熱衰竭以後，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　21、夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束，到達目的地以後，也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。活動結束以後，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房裡，務必不能打開空調直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以後再開空調。

　　22、不能大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

　　23、參加活動前，在背包裡帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以後，即刻把濕衣服換下來。活動途中休息的時候，在風很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發疾病。

　　24、為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干並防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。