1、抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的准備活動應當充分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反復、即可解脫。

　　2、腹痛阻脹

　　剛吃過飯或空腹潛水即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三裡、同時口服3至5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。

　　3、頭暈腦脹

　　主要原因是潛水時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。

　　4、惡心、嘔吐

　　鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　5、皮膚發癢、出疹

　　主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

　　6、眼睛癢痛

　　可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯霉素或紅霉素眼水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　7、頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

　　8、耳痛、耳鳴

　　可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水，排水方法有：①將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。②手心對准耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出。③用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

　　9、水母蟄傷

　　東南亞的大多數水母是沒有危險的，但也有過被嚴重蟄傷的案例。如果是水母季，酒店/潛水店/當地人會告訴你，這時就別下水了。如果發現周圍有水母，也不要冒險下水。如果是雨季去，特別是在一些浮淺點游泳時，可以考慮穿潛水衣，傳上半身也可以的。受傷後把醋澆在受傷地方以中和毒素，避免傷口進入沙子，去醫院看下吧。

　　10、腹瀉

　　可能是吃了不干淨的水果或喝了過多的椰汁等（椰子是涼性的，不能喝多，再加上猛吃海鮮，肯定會腹瀉的），或者連續吃過辣的食品。提醒大家那種剝了皮的水果不要買，特別是泡在水裡那種。喝飲料不要加冰，那些冰可能不是用干淨水做的。

　　11、皮膚曬傷

　　海邊因為濕度和紫外線強度的原因，非常容易曬傷，即使是陰天。曬傷後皮膚會紅腫，火辣辣的疼，晚上躺在床上睡覺都疼，導致休息不好，影響出行心情。提醒大家一定要用最強的防曬霜，SPF50+，建議按耐曬。每次游泳/浮潛後都要重塗一次。避免在10-2點在太陽下暴曬，晚上回來一定要用曬後修復。

　　12、中暑

　　原因沒什麼好說的了，無非是一激動大中午的四處亂逛，症狀就是虛弱，煩躁，惡心等。建議11點前在海邊玩，中午去逛街/做spa或者睡午覺，下午3點半以後再出來。如果中暑了就扇風，平躺，應該很快就能恢復。如果能喝一些鹽水就更好了。

　　13、時差反應/暈船/暈車/靜脈血栓

　　時差：多喝水，果汁，吃維生素，不用喝咖啡，身體會很快適應的。

　　暈車/暈船：這個只能吃暈車藥，要提醒的是暈車藥的副作用是嗜睡。

　　靜脈血栓：在飛機上一定要把鞋帶解開，然後每1-2個小時起來活動下，站站，同時大量飲水，不要躺在哪裡就不動，對身體不好。